«Неприятная» особенность в анатомии кишечника – долихосигма встречается очень часто, только мало, кто знает о том, что он владелец длинной кишки. Проявляется долихосигма хроническими запорами и «лечится» в первую очередь диетой. Что кушать при запорах, какую диету при запорах для взрослых рекомендует современная медицина рассказывает наш эксперт – врач Алла Гаркуша.
Запор – это патологическое состояние в функции желудочно-кишечного тракта, но чаще всего о таких неудобствах говорить не принято. А многие просто не обращают внимание на эти «мелочи» до тех пор, пока не начинают беспокоить дискомфорт в области живота, слабость, вздутие и невозможность сходить в туалет несколько дней. У каждого организма свой механизм работы и свои «биологические часы», и для некоторых считается нормой дефекация 1 раз в 2–3 дня, а некоторые посещают туалет 2–3 раза в день.
Нормальным считается такое количество актов дефекации, когда не беспокоят неприятные ощущения в области живота и области прямой кишки, метеоризм (вздутие); отсутствует слабость и тошнота, походы «по большому» не приносят неудобств.
Несколько слов о длинной сигмовидной кишке
Одной из причин запора является долихосигма – удлинение сигмовидной кишки. Это аномалия развития толстого кишечника, когда кишка удлиняется больше 45 см и иногда достигает метра. На ней при обследовании определяют перегибы, петли, и именно они являются препятствием для прохождения каловых масс. Чаще всего долихосигма – это врожденная патология, которая выявляется в раннем возрасте.
Некоторые врачи склоняются к тому, что долихосигма может быть приобретенной и возникает в случаях повышенного гниения и брожения в кишечнике, которые отрицательно влияют на нервно-мышечный аппарат и приводят к парезу кишки и ее постепенному растягиванию – удлинению.
Длинная сигмовидная кишка может блуждать по брюшной полости и не препятствовать эвакуации содержимого. Некоторые люди не знают о своем пороке и живут обычной жизнью без признаков дискомфорта в животе.
Но чаще долихосигма заявляет о себе запорами. Уже сама по себе долихосигма – достаточна для замедленного транзита пищи по кишечнику и запора. Но как правило состояние усугубляется и другими факторами : например, некачественной едой или редкими перекусами, гиподинамией, приемом большого количества углеводов или мяса, стрессовыми ситуациями, сидячей работой.
Этот порок или, скажем так, особенность развития сигмовидной кишки проявляется следующими симптомами: частыми запорами, вздутиями, болями при акте дефекации, которые проходят после похода в туалет. По статистике, патология чаще всего встречается у женщин.
Долихосигму можно спутать с другими заболеваниями, так как боли в животе могут отдаваться в грудную клетку, позвоночник. Человека мучают головные боли и боли в области сердца, депрессивные состояния. Люди лечат невралгию, миозит, стенокардию, дистонию, посещают психотерапевта. А виною всему длинная мобильная сигмовидная кишка.
Редкими осложнениями этой патологии могут быть: перфорация кишки, перитонит, дивертикулез (мешковидные выпячивания на стенках кишечника), их воспаление (дивертикулит), кишечная непроходимость. Точный диагноз ставят после проведения ирригографии и оценки результатов обследования.
Поскольку длинная сигма скорее анатомическая особенность, данная с рождения, а не болезнь, то и «лечения», как правило не требуется. Но требуется диета, направленная на ускорение транзита пищи через многометровый кишечник.
Как нужно питаться при запоре у взрослых, вызванном долихосигмой?
Режим питания
Чтобы хорошо какать – нужно хорошо кушать. Очень часто пациенты с долихосигмой говорят: – пока не кушаю, ничего не беспокоит, как покушаю – урчание в животе и постоянный дискомфорт. Но сам по себе прием пищи стимулирует перистальтику кишечника! А еда раз в сутки ведет к тому, что съеденное дольше пребывает в кишечнике и гниет и бродит, вызывая очень неприятные ощущения.
Запрещенные продукты
Нужно абсолютно исключить продукты сомнительного качества из фаст-фудов и «пищевой мусор» – все продукты длительного хранения, всякие печеньки, чипсы и прочую ерунду, которой торгуют в киосках, напичканную красителями, ароматизаторами и консервантами а также копченые колбасы и все консервы! То есть все, что имеет длительный срок хранения ИСКЛЮЧИТЬ!
Внимание! Мясные продукты значительно дольше задерживаются в кишечнике и попросту гниют внутри, они сильно задерживают пассаж пищи.
Основы диеты
- Долихосигма любит овощи и фрукты, они содержат клетчатку, которая хорошо напитывается
водой и увеличивает объем каловых масс для более легкой их эвакуации; стимулирует перистальтику длинной кишки; выводит большое количество вредных веществ. Больше всего клетчатки содержится в листьях, кожуре и стеблях, так что старайтесь не выбрасывать их. Овощи темно-зеленого цвета содержат большое количество магния, который необходим для перистальтики кишечника. Хорошо стимулируют кишечник холодная еда и напитки.
- Долихосигма любит воду. Суточный объем воды должен быть около 2 литров – 7 – 8 стаканов. Вода разжижает кишечное содержимое, которое затем без затруднений проходит по всем отделам кишечника. В толстом кишечнике вода всасывается, поэтому ее так много нужно пить при этом недуге. Из напитков рекомендуется негазированная вода, теплый кофе из цельных зерен (не забудьте их предварительно измельчить в кофемолке), свежевыжатые соки из овощей и фруктов, компоты, желательно с добавлением меда. Хорошо помогает при запорах свежий теплый зеленый чай с молоком и щепоткой соли.
- Крупы для приготовления каш покупайте только натуральные, а не полуфабрикаты с сомнительными добавками, и варите их недолго – 15–20 минут. Очень полезно крупу накануне замочить, зерна набухнут или даже прорастут и тогда варить ее можно меньше и полезных веществ в ней останется больше. Ложка оливкового масла станет хорошим дополнением к этой лечебной каше. Гречка с луком-пореем, пшеничная каша с корицей, и даже рисовая каша, приготовленная из коричневого риса с предварительно замоченным изюмом – вкусный и полезный завтрак.
- Диета при запоре у взрослых должна включать отруби. Это низкокалорийная еда, которая способствует хорошему сокращению стенок толстой кишки.
- Не следует есть жаренное, лучше готовить отварное или на пару. Измельчать продукты не следует. Желательно употреблять их в виде небольших кусочков. Утренний завтрак при запорах должен состоять из овсяной каши с черносливом без сахара. Клетчатка и сорбитол, содержащиеся в этой вкусной ягоде, оказывает хорошее послабляющее действие. Салат из свежих огурцов, помидоров, капусты и перца с растительным маслом – отличное дополнение к завтраку при запорах. Тыква и нежареные тыквенные семечки также хорошо влияют на перистальтику кишечника.
- Диетологи на ночь рекомендуют выпивать нежирный йогурт с ложкой оливкового масла или, при отсутствии аллергии, съедать по 1-2 апельсина.
- Каждый прием пищи не начинайте салатом из свежей капусты, а заканчивайте им для быстрого продвижения кала по кишечнику. Эту практику ввели европейцы и обосновали ее как элемент диеты при запоре у взрослых.
Итак кратко: что можно, а что нельзя кушать при запорах у взрослых при долихосигме.
Рекомендуемая пища
- Овощные супы и борщи, приготовленные на нежирных бульонах или постные;
- Каши, кроме манной и рисовой;
- Нежирные сорта мяса и морской рыбы в отварном или запечённом виде;
кисломолочные продукты, творог; - Свекла, тушеные овощи, салаты из свежих овощей с растительным маслом;
- Чай, компоты с сухофруктами, изюмом, курагой, отвары красной рябины и чернослива.
- Грибы. Особенно полезны грибные экстракты из лекарственных грибов
Продукты, которые усиливают запоры и метеоризм
- Мучное, сдобные булки, дрожжевой хлеб, пирожные, торты;
- Копчёности и консервированные мясные продукты;
- Нельзя использовать хрен, горчицу, майонез, острые приправы;
- Употребление молока нежелательно;
- Нельзя пить крепкий чай, какао, красное вино.
Некоторые диетологи советуют при запорах чашечку натурального кофе с молоком и с кусочком яблока. Кишечник с благодарностью отреагирует на это лакомство.
При долихосигме диета такая же, как и при запорах, вызванных другими причинами, и цель ее одна – освободить кишечник от содержимого. Более подробное меню можно узнать в статье 7 шагов питания при запоре, осознанная диета
И немножко юмора про диету
Диетолог — пациенту:
— Значит, так, вот ваша диета:
В день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.
— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?
Главный принцип диетического питания при долихосигме – прислушиваться к своему организму и тщательно отбирать продукты, которые ухудшают транзит. Изменение диеты – это не временная мера – это пожизненная рекомендация. Особенно благотворно сочетание диеты с двигательной активностью. Но каждый выбирает свой метод, который способствует нормальному опорожнению кишечника.